O envelhecimento é um processo que provoca modificações e alterações funcionais e estruturais de forma progressiva. Ou seja, com o avanço da idade, a capacidade funcional da pessoa fica comprometida e afeta a marcha, a coordenação e o equilíbrio, aumentando o risco de quedas. Por outro lado, idosos ativos têm mais força, vitalidade, bom humor, capacidade funcional e autonomia, incluindo melhora mental e psicossocial.
Pessoas acima de 60 anos que praticam exercício físico duas vezes por semana ou mais, alcançam maior velocidade e cadência ao realizar uma caminhada, por exemplo, podendo ter maior rendimento também na prática de corrida, hidroginástica ou natação.
Praticar exercícios físicos é fundamental no combate a doenças, além de reduzir a prevalência de quedas e acidentes, melhorar a mobilidade e a independência funcional dos idosos.